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2012年考研冲刺阶段 紧张心态如何调整

来源:  投稿:  时间:2012-04-01 点击:

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  在历年的冲刺阶段,很多考生都不堪心理压力过大而放弃了,或者情绪无法控制,复习效率不高… 因此如何调整好考研冲刺阶段的心态是非常重要的。

  考研冲刺阶段距离考研时间还有不到三个月,很多考生可能在长期的备考中已经感到筋疲力尽,如何强化自己的信心,提升自己的激情是非常重要的。不要消极暗示,要对自己进行积极暗示,要树立能够成功、我一定行的心理暗示。

  抵制消极情绪,提升激情的方式:

  1.宣泄法,把心中的压力恐惧郁闷宣泄出来,可以向亲朋好友倾诉,可以书写出来然后撕掉,可以到操场上跑几圈,也可以放声大哭。

  2.深呼吸法,缓慢有节奏地吸气,停一两秒钟后慢慢呼气。此方式可用于拿到试卷开始做题前。

  3.用右手拇指按摩左手内关穴,将右手二、三、四指并拢,将食指边压在左手腕横纹上,这时右手无名指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴,顺时针按摩36次,按摩要缓慢有节奏,这个方法治疗心慌心乱心烦最有效。

  4.全身肌肉放松法,口中默念“头顶放松”、“脖子放松”,将全身各个部位从头脚依次默念放松。

  5.积极想象法,可以想象某次模拟考考得好的情形,或是其他开心的事情。

  即使进入了考研冲刺阶段,专家建议考生在备考的时候不要打乱自己的生物钟,只要方法得当,提升自己的学习效率就可以了。完全没有必要去打时间战,让自己身心俱疲,说不定还会有相反的效果。要加强对自我情绪的控制,增强自制力,做情绪的主人。

( 责任编辑:广东招生考试信息网)

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